Consejos para mejorar el dolor menstrual.

Consejos para mejorar el dolor menstrual.

2019-09-17T12:56:16+00:00 17/09/2019|

Si el otro día os explicábamos como aborda la osteopatía la dismenorrea, hoy os hablamos sobre los consejos que suelen ir acompañados al tratamiento osteopático, para que la mejora conseguida sea mantenida en el tiempo.
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En el momento de la menstruación:
🔹Poner calor seco en la zona lumbar e incluso en el abdomen.
🔹Tomar infusión de manzanilla.
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Como rutina para el día a día:
🔹Realizar actividad física aeróbica como andar en bici, nadar, etc… ya que mejora el síndrome pre-menstrual.
🔹Realizar estiramientos para relajar, distender y movilizar las estructuras y tejidos.
🔹Tomar ácidos grasos “buenos”, más omega 3 y menos omega 6: pescado azul, aguacate…
🔹Evitar la contaminación ambiental de estrógenos: evitar los parabenos presentes en cosmética, evitar tuppers o botellas de plástico por el Bisfenol A, intentar eludir pesticidas…
🔹Eliminar alimentos de alto índice glucémico y grasas “malas”: bollería, azúcares, harinas, alimentos procesados, fritos, bebidas azucaradas…
🔹Incluir en la alimentación más fruta y verduras, sobre todo de hoja verde, cebollas y ajo por sus compuestos azufrados.
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