Si hace unos días explicamos qué son las agujetas y desmentimos el famoso mito del vaso de agua con azúcar para recuperarnos de ellas; hoy os damos unos consejos para prevenir y evitar los tan molestos dolores que provocan.
Prevenir:
🔹El consejo más importante es el de incrementar nuestra actividad física progresivamente. No queramos hacer todo en un solo día, nuestros músculos deben ir acostumbrándose y preparándose para el esfuerzo que le vamos a exigir.
🔹Realizar un buen calentamiento previo.
🔹Realizar estiramientos antes y después de la actividad física.
🔹Hidratarse correctamente antes, durante y después del ejercicio.
🔹Alimentarse adecuadamente y acorde al ejercicio que realizamos.
Tratar:
🔹Aplicar paños calientes en el músculo que nos duele; aumentando el riego sanguíneo de la zona.
🔹Masajes: para drenar los líquidos procedentes de la inflamación.
🔹Recuperación activa: realización de más ejercicio que involucre al músculo afectado, provocando un aumento del riego sanguíneo en la zona y reduciendo en cierto modo el dolor.
🔹Descanso. Igual de importante que el ejercicio físico es su descanso, el cual debemos respetar para permitir la recuperación de los tejidos musculares.
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