Cada vez pasamos más tiempo con móviles y tablets y debido a las posturas que adoptamos al utilizar este tipo de dispositivos sufrimos dolores en cuello y espalda; tanto es así que ya existe un nombre en los países anglosajones: Síndrome de Text Neck.

Al utilizar estos dispositivos normalmente adoptamos una postura con la cabeza adelantada que cambia la forma natural del cuello, aplanando su curvatura.

Por efecto de la gravedad los músculos de la parte posterior de cuello y espalda deben trabajar más intensamente para evitar que nuestra cabeza nos caiga sobre el pecho.

Todo esto nos genera:
🔹Dolor a nivel del cuello, por contracturas musculares.
🔹Cefaleas y/o mareos.
🔹A largo plazo, aparición de hernias discales.

Consejos para evitarlo:
🔹Colocar el dispositivo a una altura ligeramente inferior a los ojos para mantener las cervicales en una posición neutra, con las orejas a la altura de los hombros, no flexionada. Para ello ¡levanta tus manos y no bajes la cabeza!
🔹No hablar por teléfono sujetándolo entre la oreja y el hombro.
🔹Evitar cargar con los brazos el aparato cuando lo vayamos a utilizar un largo periodo.
🔹No abusar de los dispositivos; realizando pausas regularmente para descansar, caminar y cambiar de postura.